Kas ağrısı

Yaralanma, enfeksiyon ya da çoğu sebepten ötürü meydana çıkabilir. Sırt ve eklemlerde meydana çıkabilecek olan kas ağrısının, iltihaplanma oranına göre ağrı düzeyi farklılık gösterebilir. Günlük hayat kalitesine de tesir eden kas ağrılarına karşı uygulayabileceğiniz çözüm yolları bulunur. Kısa süreli olarak görülen kas ağrısına yönelik evde iyi gelebilecek yöntemlere başvurabilirsiniz.

Kas Ağrısı Nedir?

Kas ağrısı, enfeksiyon, yaralanma ya da bir hastalık namacıylaiyle eklemlerde meydana çıkan ve boyun, sırt ve bacaklar başta olmak üzere bedenin her konumunu tesirleyebilen sıhhat problemi sendromsidir. Ağrı hafif olabileceği gibi keskin bir şekilde de hissedilebilir. Bazı şahıslar kas ağrısını belli bir bölümde yaşarken bazılarında ise tüm bedende görülebilir.

Her yaş ve cinsiyette meydana çıkan kas ağrıları, fiziksel tesirnlik yaptığınızda ya da rutininizi değiştirdiğinizde de yaşanabilir. Kas ağrıları 12 saat sonra meydana çıkabildiği gibi 48 saate kadar da sürebilir.

Kas Ağrısı Bulguları Nelerdir?

Kas ağrısı, ilk olarak dokularda hissedilen ağrı ile sendrom verir. Travma, fiziksel tesirnlik, kaslarda gerginlik gibi sebeplerden meydana çıkan kas ağrısı bulguları şu şekilde sıralanır:

Sızlama, kramp, spazm ve batma şeklinde gerçekleşen ağrı
Kas ağrısının bulunduğu bölgeye baskı uygulandığında hassasiyet
Kaslarda gerginlik ve zayıflık
Kas ağrısının yaşandığı yerde şişlik ve kızarıklık
Ağrılı bölgenin gerilmesi ve hareket kısıtlığının yaşanması
Kaslarda zayıflık

Kas Ağrısı Neden Olur?

Kas ağrısı daha çok gerginlik, fiziksel tesirnlik esnasında kasın aşırı zorlanması, egzersiz, spor ardından ısınma ve soğuma faaliyetlerini uygulamamak, ağır çalışma koşulları ve küçük yaralanmalar ile meydana çıkar. Kas ağrısına sebep olan başka etkenler şunlardır:

Dengesiz Beslenme
Vücudun işlevini sıhhatli bir şekilde yürütebilmesi amacıyla dengeli beslenmesi gerekir. Birey gıdaları yeterli miktarda almadığında kas ağrıları yaşayabilir. Bunun amacıyla vitaminlerinize baktırarak lüzumlu gıdaları ya da destekleri beneninize almanız gerekir.

Stres
Günlük hayatımıza yansıyan stres, beden direncine tesir ederek enfeksiyon ve enfeksiyonlara namacıyla olabilir. Gerilimin oluşturduğu anksiyete gibi hastalıkların tesirsiyle bedende kas ağrıları görülebilmektedir.

Dehidrasyon
Vücudun gereksinimi olan sıvıyı vermemek kas ağrılarına namacıyla olur. Sıvı kullanımı çoğaltmak ve yeterli miktarda su tüketmek kas ağrılarını dindirmeden tesirlidir.

Zorlama ve sakatlanma
Spor yapar iken ya da esnerken yaşanan zorlamalar ve burkulmalardan kaynaklı olarak kas ağrıları yaşanabilir. Burkulmaların gördüğünüz bölgelerde ağrı ve gerginlik hissi oluşur.

Uykusuzluk
Uykusuzluk, bedende kas ağrılarına namacıyla olabilir. Uykusunu alamayan şahıslarda beden direnci azalarak bu tür hallere sebep olabilir.

Çok sık ve çok egzersiz yapmak
Uzun sürelerde egzersiz yaparak kaslar zorlandığı hallerde kas ağrıları görülebilir. Bu da günlük hayat standardını düşürebilmektedir.

Bacaklarda Oluşan Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bacakta kas ağrısı, daha çok kramp şeklinde meydana çıkarak sunulan ağrı olarak görülür. Günümüzde bilhassa egzersiz yaptıktan sonra sık sık rastlanan bir kas ağrısı çeşididir. Bunun yanısıra bacaktaki kas ağrısı başka kas ağrılarına oranla daha süratli iyileşebilmektedir. Bacaklarda kas ağrısı amacıyla alttaki yöntemlerden yararlanabilirsiniz:

Bacağınızı yukarıya kaldırıp kan akışını artırarak ağrının hafifletin
Ağrının bulunduğu bölgeye 10-15 dakika boyunda soğuk uygulayın
Bacak kaslarını kuvvetlendirmek amacıyla germe egzersizleri yapın
Bacak kas ağrısı sıksık ve kuvvetli bir duruma gelirse eksper hekime danışarak fizik tedavi yöntemlerinden yararlanabilirsiniz.

Kollarda Meydana Gelen Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol kas ağrısı, ağırlık kaldırma, kola vuruş alma gibi namacıylalerle kasların zorlanmasından meydana çıkar. Bunun yanısıra kol kaslarında ani hareketlerle meydana çıkan sinir sıkışmaları görülebilir. Kol kas ağrısına iyi gelen yöntemle şu şekilde sıralanabilir:

Kolu dinlendirerek kolay masaj hareketleriyle ağrıyı hafifletin
Ağrının şiddetine göre ağrı kesici kullanın
Koldaki kas ağrısı 1 haftadan daha uzun sürüyorsa eksper hekime görünmeniz gerekebilir
Bunların yanısıra hareket etmeyen kalmak da kolda kas ağrısına namacıyla olabileceğinden kol esnetme ve germe hareketleri yapmak iyi gelecektir.