DOLAR 36,2769 % 0.09
EURO 37,9854 % -0.13
STERLIN 45,7363 % -0.1
FRANG 40,2540 % 0.03
ALTIN 3.393,82 % 0,49
BITCOIN 95.680,00 -0.622

BADEM TÜKETMENİN FAYDALARI

Yayınlanma Tarihi : Google News
BADEM TÜKETMENİN FAYDALARI

Badem ağacı, insanların yetiştirdiği en eski ağaçlar arasında yer alır. Badem ağacının meyvesi olan badem, gözyaşı şeklinde yenilenebilir tohumlar olarak bilinir. Kabuklu ya da kabuğu soyulmuş halda bulunabilir. İçeriğinde magnezyum tespit edilen badem, sinir ve kas işlevlerinde mühim rol oynar ve kalp atışını dengeleyerek kemiklerin kuvvetli kalmasında tesirli olur. Aynı vakitte bağışıklık sistemini destekleyerek bedenin hastalıklara karşı korunmasını sağlar. Bir avuç badem günlük olarak tüketilmesi gereken E vitamini gereksiniminin yarısını karşılamaktadır. E vitamini bilhassa cilde tesir ederek hücrelerin erken yaşlanmasına ve hastalanmaya yol açabilecek hasarlardan korur.

Bademin yararları

Bademin sıhhat amacıyla çoğu yararı bulunur. Kolesterolü iyileştirerek, kan basıncını düşürür. Aynı vakitte badem, vitamin ve mineral bakımından yüksek, yeterli miktarda lif içermektedir.

Badem kolesterolü düşürür
Badem yemek kırmızı kan hücrelerinde yer alan E vitamini civarını artırarak kolesterol tehlikesini azaltmaktadır. E vitamini ve antioksidanlar aynı vakitte bedende oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olmaktadır. Badem, kalp sağlığına yarar gerçekleştiren lipid ve yağ seviyelerini iyileştirmede tesirlidir.

Badem kan şekeri denetimüne yardımcı olabilir
Karbonhidrat bakımından düşük olan badem, sıhhatli yağ, protein ve lif bakımından varlıklıdir. Bu yüzden badem, diyabetli hastalar amacıyla sıhhatli bir seçimdir. Diyabetli bireylerin bedeninde magnezyum eksikliği görülebilir. Badem de yüksek miktarda magnezyum içerdiğinden bu eksikliğin giderilmesinde ve kan şekeri düzeylerini düşürmede tesirlidir.

Badem kilo vermeye yardımcı olur
Badem, içeriğindeki protein ve lif yardımıyla iştahı azaltarak, uzun vakit tok hissetmeye yardımcı olur. Bu da günlük olarak alınan kalori sayısını azaltmada tesirlidir. Badem iştahı keserek, kiloyu dengelemeyi sağlar.

Badem tüketmenin riskleri nelerdir?
Fıstığa karşı alerjisi olan bireylerin bademe de alerjisi olabilmektedir. Badem yedikten sonra kurdeşen, şişlik ve soluk almada zorluk görülüyorsa derhal eksper hekime başvurmak gerekebilir. Bu hal anafilaksi olarak tanınan hali geliştirerek hayatı tehdit etmektedir. Badem tüketmeden evvelce kesinlikle alerjiniz olup olmadığını denetim ettiriniz.

Çok çok badem tüketilirse ne olur?
Bademi ölçülü tüketmek mühimdir. Fazla tüketmek sıhhat problemini da yanısıra getirebilir. Badem tüketmek, kilo almaya, sindirim probleminin meydana çıkmasına, böbrek taşı meydana gelmesine yola açarak fındık alerjisini meydana çıkarabilir.

1. E Vitamini Deposu

Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif gerilim cilde hasar verip erken yaşlanmaya namacıyla olurken, bademde tespit edilen E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi korur.

2. Kötü Kolesterole Karşı Savaşçı

Kanda kötü kolesterol (LDL) düzeyinin yüksek olması kalp-damar hastalıkları riski ile ilişkilendirilir. Damar sertliğine namacıyla olur. Bu da kalp krizi ve inme gibi hallere yol açabilir. Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı olur. Her gün aşağı yukarı 20 adet çiğ badem, kötü kolesterolü dikkat çekici şekilde düşürür, bu da bireylerin kalp hastalığı tehlikesini azaltır.

3. Lif Zengini

Badem karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan varlıklı olması namacıylaiyle tok tutma özelliğine sahip. Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini dengede tutmak, aç olmama sağlamak ve kabızlığı önlemek gibi tesirleriyle kilo denetimüne yardımcı olur.

4. Tok Tutup Kan Şekerini Düzenler

Tok tutucu özelliğinin yanı sıra ilaveten meyve gibi karbonhidrat sahibi olan besinlerin yanısıra badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önler.

5. Tansiyonu Dengeler

Yapılan çalışmalar, magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini meydana koyuyor. Yüksek kan basıncı ise vakitğen hipertansiyona namacıyla olabildiği gibi, kalp krizi ve inmeye de yol açabilir. İçeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu tehlikelere karşı korur. Fakat kan basıncını yükseltmemesi amacıyla tuz ile kavrulmamış çiğ badem tercih edilmesi gerekir.

6. Bağırsakları Hareketlendirir

Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak faaliyetlerinin yükselmesine namacıyla olur. Posadan varlıklı yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak faaliyetlerini artırır. İçeriğinde tespit edilen yağlar ve posa yardımıyla kabızlığa iyi gelir.

7. Kalsiyum ve Magnezyumla Kemikleri Güçlendirir

Kemik sağlığı amacıyla yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum kullanımı mühim. İleri dönemde kemik erimesine ve bununla alakalı yaşanabilecek kırıkların önüne geçmek amacıyla günlük beslenmenize badem eklemelisiniz.

YORUM YAP