Susuz kalmak hastalıklara neden oluyor
Dünyanın %70’i sudur ve yeryüzündeki su kaynaklarının yaklaşık%0.3′ü kullanmak mümkün ve içilebilir özelliktedir. Suyun pH değerinin 7,5 – 8,5 arası artık alkali olması idealdir. İçilen suların etiketleri okunmalı, pH değerinin bu Aralıklarda bulunduğu sular tercih edilmelidir.
Sıcak havalarda ve egzersiz esnasında daha çok su tüketilmelidir. Eğer yeteri kadar su tüketilemezse susuzluk meydana çıkar. Susuzluğun hafif belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren hallerde ciddi hastalıklara da namacıyla olabilir.
Suyun konumunu hiçbir şey tutmuyor!
Su kullanımı tek başına bulunduğu gibi süt, çay, meyve suyu gibi alkol dışındaki bütün içecekler ve besinlerden de sağlanır ancak bu içeceklerin suyun yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır. Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi meydana çıkmaz. Dolayısıyla susamadan evvelce su içmek çok mühimdir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri amacıyla, su içmeleri hatırlatılmalıdır.
Sağlıklı şahıslarda su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir.
Yetişkinler amacıyla ortalama günde 2-3 lt.
4-8 yaş çocuklar amacıyla 1-1,5 lt.
9-13 yaş çocuklar amacıyla 1,5-2 lt.
14-18 yaş gençler amacıyla 2-2,5 lt
Suyun devamlığının sağlanması amacıyla şuurlu tüketilmelidir
Su kaynaklarının devamlılığı ve temiz bir istikbal amacıyla her bireyin natural imkanları kullanırken ilgili olması gerekmektedir. Su tüketirken şuurlu olunmalıdır. Örneğin; sebze ve meyveler elde yıkamak yerine su dolu bir kapta yıkanırsa senede ortalama 18 ton su tasarrufu sağlanabilmektedir. Dişleri fırçalarken, yüz yıkarken suyu akar vaziyette bırakmamak günde 6 litreye kadar sudan tasarruf edilmesini sağlar.
Yeterli miktarda su içmek bunları sağlıyor
1 -Ağız kokusunu önler.
2-Kan hacmini artırır, hücreler amacıyla lüzumlu oksijen ve besini süratli bir şekilde taşır ve kalbin daha sıhhatli olmasını sağlar.
3-Kırık, kepek, dökülme gibi saç sorunlarına engel olur.
4-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim sorunlarının giderilmesini sağlar.
5-Egzersiz yapar iken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
6-Susuz kalmaya bağlı olarak ilerleyen unutkanlık, ilgi dağınıklığı gibi beyin işlevlerini düzenler.
7-Su stresle savaşmada öncüdür.
8-Emziren anneler amacıyla süt yapıcı en mühim kaynaktır.
9-Reflüye iyi gelir.
10-Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, beden direncine katkıda bulunur.
11-Cilt sağlığının korunmasında mühim etkisi vardır. Yeterli miktarda su içen bireylerin cildi nemlenir, parlar, sıhhatli ve genç bir görünüme kavuşur.
12-Vücut sıcaklığını dengeler.
13-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.
14-Yeterli miktarda su içen şahıslarda metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.
15-Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur